常见创伤
1. 腰背痛
腰背痛是高球手最常见的创伤，主要原因包括：
A. 姿势不当：不正确的姿势会减低脊椎柔韧度，危害背部健康。因此，腹肌及腰背伸肌力对保持良好的挥杆姿势，甚为重要。
A. 柔韧度不足：如运动员的下肢肌肉（如腘绳肌）及主力髋内旋肌柔韧度不足，难以同时保持正确姿势及发挥最大的活动能力。
B. 挥杆动作：现代流行的倒「C」形挥杆动作，需要身体大幅度伸展及扭动，如不断重复此动作，容易导致脊椎小面关节痛。
2. 肩部创伤
A. 主力肩内收的动作，有机会导致肩锁关节痛、盂肱关节失能及肩峰撞击症
B. 做出外旋动作时，非主力肩的棘下肌及肩盂肱骨关节之间经常会出现内部撞击之情况
3. 肘部创伤
 (A. 高尔夫球肘痛处, B. 网球肘痛处)
肘部会因劳损而受伤。如运动员未能控制高尔夫球杆的减速压力或在下挥杆时改变握杆方式，可导致高尔夫球肘，即内髁的屈肌束发炎。腕伸肌劳损则可引致网球肘。 |
研究成果身体参数与高球表现
(A. 髋关节外展肌, B.肩外旋肌)
1. 肌肉强度:
高球手的肩外旋肌及髋关节外展肌愈强壮，差点指数愈低
2. 柔韧度:
腘绳肌愈绷紧，差点指数愈高
身体参数与创伤(男性)
我们亦对二十一名男士及十二名女士进行研究, 结果发现患有腰痛或下半身伤员的男士, 其肩膀及髋部的内外旋肌比率较高, 右边的脊椎旋转幅度亦较低
1. 肌力:
痛症组别的主力肩髋外内旋肌比率较高，表示外旋肌力远较内旋肌力强，两者未能平衡
2. 柔韧度:
痛症组别的肖脊椎旋转幅度较低
身体参数与创伤(女性)
女高球手如患有背痛或下腹问题, 其驱干肌力较弱
研究发现，痛症组别的右躯提举力量较低。
总结
肌肉强健灵活，控制得宜，乃维持健康关节之本。打高球时，运动员需协调多个关节，避免受伤。倘其中一个关节未能受控，或会导致其他关节受压，增加受伤机会。 |
如何避免受伤？
1. 横腹肌、多裂肌及臀中肌对保持良好姿势非常重要。
2. 臀中肌及髋外旋肌保持下肢摆动的稳定性，亦有助控制不同阶段的负重能力。
3. 肩膊肌腱强化及伸展运动可训练肩转动力，有效保持肩膊健康。 |
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