运动
阻力运动:
研究显示能增加肌肉量和肌力!
阻力运动:
研究显示能增加肌肉量和肌力!
| 第一天 | 第一个星期 | 第二个星期 | 第三个月 |
物理治疗师评估  |
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生物电阻抗分析 (BIA) |
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健身室运动 (每节2至3个运动) | |
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家中运动 | | | | |
平衡训练 |
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以下运动只供参考，如有疑问应先咨询物理治疗师专业意见，并在其指导下进行，以免受伤或跌倒
Ａ. 针对高度依赖/严重体弱长者
肌力訓練的例子：
B. 针对轻度体弱长者
1. 平衡训练的例子：
2. 肌力訓練
3. 平衡及肌力训练的例子
C. 针對活躍及強健長者
