先進訓練器材

	Primus RS 運動復康系統 養和醫院率先引入Primus RS系統作運動復康的評估及訓練。電腦化的系統，不但可協助評估及訓練，更能提供準確數據，作分析及監察進度之用。系統配備多種配件，符合不同運動需要。
	GYROTONIC EXPANSION SYSTEM® 透過特別設計的動作，GYROTONIC®運動可加強您的身體強度、協調性、準確性及靈活性，以應付不同運動的需要，例如高爾夫球，讓您做好身心準備，挑戰這項鬥智鬥力的運動。此系統亦可加強脊椎轉動能力，可減低受傷的機會之餘，亦有助您提升表現。 GYROTONIC and GYROTONIC EXPANSION SYSTEM 乃Gyrotonic Sales Corp之註冊商標，可於取得Gyrotonic Sales Corp之許可下使用。
	影片分析 電腦化影片分析系統既能就您的表現作質量評估，亦可量化評核您的表現是否一致及精準。
	反重力跑步機 此項無重科技可按您在不同復康及受訓階段的需要，調整訓練時的負重，減低雙腿於跑步時承受的壓力，優化表現。
	震動訓練機 在震動板上運動，可加強肌力訓練的效果，並可刺激神經及肌肉，加強本體感覺。
	TRX懸吊訓練 TRX懸吊訓練適合用於鍛鍊軀幹的穩定性及平衡力，同時改善柔韌度及加強神經肌肉。只需透過調節體重負荷，便可讓不同體能之人士做出適合他們的運動。
	負重鍛鍊器材 本部設有多種負重訓練器材，針對身體各個不同部位，全面強化肌肉。
	心肺訓練器材 本部備有弧步旋轉器、單車機、跑步機及划艇機，客人可自行選擇自己喜愛的帶氧訓練模式。

參與者推薦

Herman Woo
我曾經在全球九個地方參與毅行者超過十二次，可謂身經百戰。然而，我的腳患痛楚久治不癒，即使尋求多位物理治療師的協助亦屢試不果。參與智Fit 健康運動計劃後，腳痛得以紓緩之餘，我的整體比賽表現更大大提升。

常見問題

我為什麼需要接受全面體能評估？
體能包括心肺功能、柔韌性、肌肉力量及耐力、平衡及協調能力。全面評估可反映身體的不足之處，有助制訂高效的訓練計劃。

我應在比賽多久之前開始進行訓練？
參加長跑賽事前，必須制訂一項漸進式訓練計劃。如您打算參與半馬拉松賽事，應接受最少八星期的訓練，當中包括每星期累積長跑17至26英里，分三次進行。 如參與全馬拉松賽事，則需接受十六星期、每星期總距離達24至40英里的長跑訓練，分三次進行。若首次參賽，應先接受體能評估，方開始正式訓練。

綜合訓練應包括什麼？
綜合訓練有不同的體能鍛鍊項目。帶氧運動和肌肉力量訓練可加強您的心肺功能及肌肉骨骼系統，以應付此項耐力賽事。可是，過度肌力強度訓練可導致肌肉繃緊，增加肌肉骨骼系統的受傷機會。因此，在設計綜合訓練計劃時，必須平衡各個項目，才可達致最佳效果。

評估是否只適合某一特定運動？
每項運動皆有其獨特的身體活動方式，需要的肌肉群組亦有所不同。因此，評估必須按特定運動度身訂造，例如遠足及長跑運動員需著重肌力及下肢的評估，而高爾夫球或球拍運動選手則需進行四肢的評估。由於核心肌肉對預防受傷及提升表現非常重要．進行任何運動前都應評估核心肌力。

使用護膝對遠足或長跑是否有幫助？
運動員應只在膝部受傷或進行手術後初期，在醫生或物理治療師建議下使用護膝。護膝如使用不當，可導致過份倚賴及肌肉變弱。