常見創傷
1. 腰背痛
腰背痛是高球手最常見的創傷，主要原因包括：
A. 姿勢不當：不正確的姿勢會減低脊椎柔韌度，危害背部健康。因此，腹肌及腰背伸肌力對保持良好的揮桿姿勢，甚為重要。
A. 柔韌度不足：如運動員的下肢肌肉（如膕繩肌）及主力髖內旋肌柔韌度不足，難以同時保持正確姿勢及發揮最大的活動能力。
B. 揮桿動作：現代流行的倒「C」形揮桿動作，需要身體大幅度伸展及扭動，如不斷重複此動作，容易導致脊椎小面關節痛。
2. 肩部創傷
A. 主力肩內收的動作，有機會導致肩鎖關節痛、盂肱關節失能及肩峰撞擊症
B. 做出外旋動作時，非主力肩的棘下肌及肩盂肱骨關節之間經常會出現內部撞擊之情況
3. 肘部創傷
 (A. 高爾夫球肘痛處, B. 網球肘痛處)
肘部會因勞損而受傷。如運動員未能控制高爾夫球桿的減速壓力或在下揮桿時改變握桿方式，可導致高爾夫球肘，即內髁的屈肌束發炎。腕伸肌勞損則可引致網球肘。 |
研究成果身體參數與高球表現
(A. 髖關節外展肌, B.肩外旋肌)
1. 肌肉強度:
高球手的肩外旋肌及髖關節外展肌愈強壯，差點指數愈低
2. 柔韌度:
膕繩肌愈繃緊，差點指數愈高
身體參數與創傷(男性)
我們亦對二十一名男士及十二名女士進行研究, 結果發現患有腰痛或下半身傷患的男士, 其肩膀及髖部的內外旋肌比率較高, 右邊的脊椎旋轉幅度亦較低
1. 肌力:
痛症組別的主力肩髖外內旋肌比率較高，表示外旋肌力遠較內旋肌力強，兩者未能平衡
2. 柔韌度:
痛症組別的肖脊椎旋轉幅度較低
身體參數與創傷(女性)
女高球手如患有背痛或下腹問題, 其驅幹肌力較弱
研究發現，痛症組別的右軀提舉力量較低。
總結
肌肉強健靈活，控制得宜，乃維持健康關節之本。打高球時，運動員需協調多個關節，避免受傷。倘其中一個關節未能受控，或會導致其他關節受壓，增加受傷機會。 |
如何避免受傷？
1. 橫腹肌、多裂肌及臀中肌對保持良好姿勢非常重要。
2. 臀中肌及髖外旋肌保持下肢擺動的穩定性，亦有助控制不同階段的負重能力。
3. 肩膊肌腱強化及伸展運動可訓練肩轉動力，有效保持肩膊健康。 |
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