運動
阻力運動:
研究顯示能增加肌肉量和肌力!
阻力運動:
研究顯示能增加肌肉量和肌力!
| 第一天 | 第一個星期 | 第二個星期 | 第三個月 |
物理治療師評估  |
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生物電阻抗分析 (BIA) |
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健身室運動 (每節2至3個運動) | |
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家中運動 | | | | |
平衡訓練 |
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以下運動只供參考，如有疑問應先諮詢物理治療師專業意見，並在其指導下進行，以免受傷或跌倒
Ａ. 針對高度依賴/嚴重體弱長者
肌力訓練的例子：
B. 針對輕度體弱長者
1. 平衡訓練的例子：
2. 肌力訓練
3. 平衡及肌力訓練的例子
C. 針對活躍及強健長者
