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第二個星期
第三個月
健身室運動 (每節2至3個運動)
家中運動
平衡訓練
以下運動只供參考，如有疑問應先諮詢物理治療師專業意見，並在其指導下進行，以免受傷或跌倒
Ａ. 針對高度依賴/嚴重體弱長者
肌力訓練的例子：
B. 針對輕度體弱長者
1. 平衡訓練的例子：
2. 肌力訓練
3. 平衡及肌力訓練的例子
C. 針對活躍及強健長者
阻力運動:研究顯示能增加肌肉量和肌力! 
